Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς όταν κοιμόμαστε, τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλος υποβάλλονται σε αποκατάσταση και επανόρθωση.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα έχει την ικανότητα να αυτο-θεραπεύεται και να αποβάλλει τα μεταβολικά απόβλητα που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια των περιόδων δραστηριότητας.
Ένας καλός ύπνος διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες.
Μάλιστα, οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται ότι ενώ κοιμούνται αρκετές ώρες, ξυπνούν κουρασμένοι και με ατονία, κάτι που επηρεάζει όλη τους την ημέρα.
Αυτό συμβαίνει γιατί έρχονται σε επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο!
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, τάμπλετ κλπ) πριν τον ύπνο δυσκολεύονται να ξυπνήσουν. Και αυτό γιατί το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphones και τα τάμπλετ, καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.
